Прошлое не отпускается усилием воли. Оно отпускается через понимание. Пока событие не осмыслено — оно живёт в теле и притягивает похожие ситуации.
Не «забыть» и не «простить» из чувства долга. Признать факт без оценки: это случилось, это было больно.
Каждый опыт даёт что-то. Что ты узнал о себе? О людях? Это ценность которую прошлое уже принесло.
Написать всё что хотел сказать тогда — полностью, без цензуры. Потом сжечь или удалить. Процесс в руке и словах важнее получателя.
Символическое действие: выбросить предмет, написать имя на бумаге и сжечь, пройтись по месту. Тело любит символы.
Прошлое живёт в голове когда в настоящем нет чего-то важного. Наполни сегодня — вчера уйдёт само.